L'art d'être ici et maintenant
Méditation & Pleine conscience
Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?
“C’est faire attention de manière particulière et délibérée sur l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement”
Jon Kabat-Zinn
La méditation de pleine conscience est l’entraînement de son esprit à renouer avec ce qui est, ici et maintenant, sans chercher à le modifier ou à le juger.
C’est l’art de s’asseoir et d’observer ce qui se passe à l’intérieur de soi, de poser un regard sur l’instant présent, de se reconnecter à soi en toute bienveillance.
Les bienfaits de la méditation en pleine conscience
Les bienfaits de la méditation sont multiples autant pour le corps que pour l’esprit :
- Diminution du stress, de l’anxiété, de la réactivité, des symptômes dépressifs, des émotions négatives.
- Augmentation de l’attention, de la concentration, des émotions positives, de la créativité, de la flexibilité cognitive et bien plus encore.
La méditation en thérapie
La pleine conscience et la thérapie sont étroitement liées. Se connecter à l’instant présent, observer ses pensées et ses émotions sans jugement permet de développer la conscience de soi, de gérer son stress, et favorise le bien-être mental. La méditation permet d’acquérir des compétences d’auto-observation et de régulation émotionnelle, offrant ainsi un cadre thérapeutique sécuritaire pour favoriser la croissance personnelle et le changement positif.
Charte d’éthique Let it Be Méditation
Plusieurs propositions :
Méditation en individuel et/ou en groupe
Sur demande.
Je propose des cours, des retraites et j’intègre également la pleine conscience dans les accompagnements.
Intervention en entreprise
Séries de méditations guidées en entreprise et ateliers d’initiation
Honoraires et durée à déterminer.
Nous partons de vos besoins et nous discutons ensemble de la solution la plus adaptée pour vous.